みなさんは仕事中の昼休み、どんな時間を過ごしていますか？
私は昼休み時間はウォーキング（散歩）することを日課にしています！
毎日歩いていて感じるのは、昼休みウォーキング（散歩）は、超簡単に取り組めるのにメリットがいっぱいだってことです。
この記事では、昼休みウォーキング（散歩）を続けてもう1年ほどになる私が
- 昼休みウォーキング（散歩）を始めた理由
- 実際に昼休みウォーキング（散歩）をして感じる3つのメリット
- 昼休みウォーキング（散歩）に欠かせないグッズ＆サービス
これから昼休みウォーキング（散歩）を始めようか悩んでいる方には、ぜひ読んでもらいたい内容です！
ぜひご覧ください。
クリックできる目次
昼休みウォーキング（散歩）を始めた理由は【体調不良をなんとかしたい！】
私が昼休みウォーキング（散歩）を始めた理由。
それは「体調不良をなんとかしたい・・・」でした。
四捨五入すると50歳という、アラフォーを超えた年齢になった自分。
いままで運良く大きな病気をすることなく過ごしてきましたが、さすがにこの年齢になると
と感じることが増えてきました。
特に調子が悪いと感じるようになった場所は「胃腸」。
前はご飯を大盛りで食べても全然平気！胃もたれなんて俺には関係ない！！って感じだったのが、ここ1年は胃薬にお世話になりっぱなし・・・。
このままじゃ衰えていくばかりと思った私は、ちょっとでも体を動かして健康的に過ごすことを決意！
手軽にできる運動として、毎日昼休みにウォーキング（散歩）をすることにしたのでした。
昼休みウォーキング（散歩）の3大メリットはこれ！
ここからは、私が感じる昼休みウォーキング（散歩）の3大メリットをご紹介します！
このメリットを知ってしまうと、もう昼休みウォーキング（散歩）無しの生活には戻れません。
それぐらい、この3つのメリットは絶大なのです！
それではいってみましょー！
【メリット1】痩せる！お腹まわりが超スッキリ！
まず、昼休みウォーキング（散歩）をすると痩せます！
私の場合、特に目に見えて変わったのが、お腹まわりの見た目です。
昼休みウォーキングを始めてからというもの、ズボンのウエストがどんどんゆるくなっていきました。
前はキツくて履くのを敬遠してたズボンも楽に履けるように！
私の奥さんからも
とお墨付きをもらいました！
あと、私はお昼ごはんを食べたあとにウォーキングをしているんですが、ウォーキング前にご飯を食べすぎちゃうと苦しいと思ったので、お昼ごはんの量も減らすようにしたのも大きいですね。
いままでは食べに行くとついついご飯を大盛りにしちゃうことがほとんどだったんです。
それを、ご飯は絶対に大盛りにせず普通盛り！サラダも必ず食べるようにしました。
適度な運動＆食事の量が、お腹周りにいい影響を与えてくれました。
食べ過ぎもなくなったので、苦しんでいた胃もたれもグッと減りました！
【メリット2】賢くなる！読書時間がメチャ増える！
昼休みウォーキング（散歩）を始めると、読書時間がめっちゃ増えて賢くなります！
なんでウォーキングで読書時間が増えるの？って、不思議に思う人もいるかもしれません。
その秘密は、耳で聴く読書。いわゆる「オーディオブック」です。
ウォーキング・散歩中は、「オーディオブック」を使って本を聴くのにぴったりなんですよ。
昼休みウォーキング・散歩に使う時間は30~45分ぐらい。
私が使っているオーディオブックは次の2つです。
- AmazonのAudible
- Amazon AlexaアプリのKindle読み上げ機能
AudibleはAmazonのオーディオブック専門サービス。
月額1,500円で12万冊以上の本が聴き放題のサブスクリプションサービスです。
プロの方が本を読み上げてくれてとても心地よく、本の内容がスッスッと頭に入ってくるので超おすすめ！
ただ、世の中のすべての本がAudibleになっていて聴けるわけではありません。
そこでもうひとつオススメなのがスマホのAmazon Alexaアプリを利用したKindleの読み上げ機能！
Amazon Alexaアプリを利用したKindleの読み上げ機能を使えば、Kindle Umlimitedで読み放題の本200万冊以上をオーディオブックのように聴いて楽しむことができます。
Alexaアプリでの読み上げはAudibleほど美しい朗読ではなく、多少の読み間違えやページが変わるタイミングで一瞬待たされたりすることがあります。
ですが、慣れちゃえばほとんど気になりません！
昼休みウォーキング・散歩のお供には「オーディオブック」による読書を！
健康になりながら知識も蓄えられます。
【メリット3】貯まる！ドラクエウォークの経験値やポイント投資でポイ活
私はスマートフォン向け位置情報ゲーム「ドラゴンクエストウォーク（以下 ドラクエウォーク）」のユーザーです。
昼休みウォーキング・散歩を日課にすることで、ドラクエウォークのレベルアップがグッと進みました（笑）
ウォーキング・散歩をスタートするときに、ドラクエウォークのWalkモードをスタート！
歩いている間に勝手に敵と戦ってくれて、レベルアップや仲間モンスター集めがメッチャはかどります。
ゲームをやらない人には歩くだけでポイントが貯まる、いわゆる「ポイ活」ができるサービスもおすすめ！
私はドラクエウォーク以外にも、「Coke On」や「トリマ」といった歩くだけでポイントがたまるアプリを使ってポイントを貯めています！
歩いて健康になって、本を聴いて知識を蓄えて、さらにゲームも楽しめてポイントも貯められる！
ほら！今すぐ昼休みウォーキング・散歩をやってみたくなったんじゃないですか？
昼休みウォーキング（散歩）に必須なグッズ
ここからは、昼休みウォーキング（散歩）を快適に楽しむために、必須とも言えるグッズやサービスをお伝えします。
歩きやすい靴（テクシーリュクス）
ウォーキング（散歩）に欠かせないのが、なんといっても歩きやすい靴です。
昼休みウォーキング（散歩）はだいたい30分ぐらいは歩くので、靴裏が硬かったりサイズが合わない靴を履いていると、足への負担がハンパないです。
なので、歩きやすくて足に優しい靴は必須とも言えるアイテム！
昼休みウォーキング（散歩）をするビジネスマンにおすすめの靴は、”スニーカーのような履き心地”のキャッチフレーズで人気の「テクシーリュクス」です。
この「テクシーリュクス」、私はもう5年以上愛用しています。
一度この靴を履いてしまうと、他のビジネスシューズにはもう変えることができない、すばらしい履き心地なんですよ。
詳しいレビューは、こちらの記事で！
「テクシーリュクス」には多くのモデルがあるんですが、値段とスタイルの良さのバランスがいいTU-7758が特におすすめです。
スマートウォッチ（スマートバンド）
昼休みウォーキング（散歩）をしているときに、心拍数や歩数を計測できるスマートウォッチやスマートバンドは、毎日のウォーキングログを残すのに必須とも言えるアイテムです。
スマホでも歩数は計測できるものも多いですが、スマートウォッチがあるとウォーキング（散歩）中に時間や歩数などを細かくチェックできるのでとても便利！
私はiPhoneユーザーなので、Apple Watchを使っていますよ。
おすすめは、価格と機能のバランスがよい「Apple Watch SE」です。
iPhoneユーザーじゃない方や健康管理だけに機能をしぼったスマートバンドで十分という場合なら、お手頃価格で購入できるシャオミのスマートバンドも人気です。
昼休みウォーキング（散歩）のお供にぜひ！
Bluetoothワイヤレスイヤホン
ウォーキング（散歩）中に音楽を聴いたり、オーディオブックで本を聴いたりするときに大活躍するのが、Bluetoothワイヤレスイヤホン。
ノイズキャンセリング機能付きのBluetoothワイヤレスイヤホンなら、周りの雑音を気にせず音楽やオーディオブックを楽しむことができます。
個人的なおすすめは、AnkerのノイズキャンセリングBlutoothワイヤレスイヤホンです。
ハンディファン（夏）
夏場に昼休みウォーキング（散歩）をするときに欠かせないのがハンディファンです。
私は首から紐でぶら下げて使えるハンディファンを使ってます。
両手がフリーになり、めっちゃ便利なんですよ。
でも、あまりに暑すぎる日に昼休みウォーキング（散歩）するのは熱中症の危険もあるので、気をつけて！
デオドラントボディシート（夏）
夏場に昼休みウォーキング（散歩）をして会社に戻ってくると、かなりの汗をかいていることでしょう。
家であれば、サッとシャワーを浴びるなんてこともできますが、会社ではそうはいきませんよね。
そんなときに役立つのが、デオドラントボディシート！
デオドラントボディシートで体をサッと拭くだけでも、汗臭さや体の火照り具合がかなり緩和されます。
スマホ対応手袋（冬）
冬場に昼休みウォーキングをする場合、寒さで手が痛いくらいにかじかんでしまうので、手袋は必須アイテム！
その手袋も、手袋をしたままスマホの操作ができちゃうスマホ対応手袋だと、超便利です！
昼休みウォーキング（散歩）におすすめのアプリ
ここからは、私が昼休みウォーキング（散歩）を楽しむために活用している、おすすめのアプリたちをご紹介します！
Audible（オーディオブック）
ウォーキング（散歩）中に勉強ができたり本を読めたら・・・と思った人は多いハズ。
そんな人におすすめなのが、オーディオブックです。
オーディオブックは、朗読された本を耳で聴くサービス。
しかも、
耳で聴くサービスなので、本を手で持つことが難しいウォーキング（散歩）中にぴったりなんですよ。
オーディオブックのサービスもいろいろありますが、おすすめは、Amazonのオーディオブックサービス「Audible」です。
月額1,500円で12万冊以上の対象作品が聴き放題
アプリ内で本をダウンロードすればオフライン再生も可能
Audibleの登録＆始め方は簡単です。
１．WebブラウザでまずはAudible会員に登録
２．AppStoreやPlayストアでアプリをダウンロード
３．アプリで本を選んで聴く
私もウォーキング（散歩）をしながら、毎日オーディオブックを楽しんでいます。
ドラゴンクエストウォーク
ウォーキング（散歩中）に楽しめるアプリとして私が使っているのが「ドラゴンクエストウォーク」。
通称、ドラクエウォークです。
スマートフォン向け位置情報ゲームで、ドラゴンクエストの世界と化した現実世界を歩いて回って冒険するRPGです。
ドラクエウォークでクエストの目的地をウォーキング（散歩）途中の場所に設定して歩いてみたり、フィールドに落ちているアイテムを拾いに行ったりと、楽しみ方はいろいろ！
WALKモードという自動でモンスターと戦ってくれるモードもあるので、ただ歩いているだけで自キャラのレベルアップもできます。
私はドラクエファンなのでドラクエウォークを楽しんでいますが、ポケモンファンなら「POKEMON GO」を楽しむのもおすすめですね！
トリマ
トリマは移動するだけでマイルが貯まる超かんたんポイ活アプリです。
貯めたマイルは、楽天ポイントやAmazonギフト券などの使い勝手がよい他のポイントに交換ができます！
歩いて貯まったマイルを獲得するのに、アプリで獲得操作をしなければいけないのがちょっと面倒ではあるんですが、歩いているだけでマイルが貯まるというお手軽さがなによりうれしいですね。
Coke ON
「Coke ON」は、日本コカ・コーラ社が運営するスマートフォンアプリ。
歩く目標を設定し、目標をクリアするとスタンプがもらえます。
スタンプを貯めると、「Coke ON」対応の飲料自販機で好きなドリンク1本と交換することができますよ！
まとめ
この記事は「効果抜群！昼休みウォーキング（散歩）3つのメリットと必須アイテムを徹底紹介！！」について書きました。
昼休みウォーキング（散歩）は、痩せる・賢くなる・貯まるの3つのメリットがとっても魅力的！
気軽に始められることも大きなポイントです。
普段の生活に、昼休みウォーキング（散歩）を取り入れてみてはいかがですか？
